Nessa modalidade dois atletas competem entre si simultaneamente em duas paredes de escalada de 15m de altura lado a lado com agarras idênticas. Vence quem apertar primeiro o botão eletrônico que para o cronômetro que existe no topo da via.
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A escalada indoor, como o próprio nome diz, é praticada em um local fechado, ao contrário da escalada feita nas rochas na natureza. Vamos contar um pouco mais sobre esse esporte que é mais uma alternativa de atividade física e ajuda a trabalhar as habilidades, como foco e equilíbrio.Ela pode ser realizada em diferentes ambientes: em rocha (montanhas), em blocos (pedras pequenas chamadas de boulder), em neve (alpinismo ou andinismo), em gelo e também em clubes ou locais fechados (chamado de escalada indoor).
Quais os equipamentos básicos para escalada indoor
Kit Básico de Escalada:
- 01 Sapatilha.
- 01 Baudrier.
- 01 solteira entre 80 e 100cm.
- 04 mosquetões com rosca 'D'
- 01 freio tipo Atc.
- 02 mosquetões com rosca HMS.
- 01 capacete.
- 01 saco de magnésio.
Escalada esportiva indoor
Em competições oficiais, a escalada conta com três modalidades: lead (dificuldade), boulder e speed (velocidade). Apesar de possuírem características diferentes, os escaladores precisarão passar por todas as categorias para conquistar a medalha olímpica.Ao iniciar um treino, começamos aquecendo os músculos através de exercícios de mobilização articular e começando a escalar com baixo volume e intensidade. Depois, vamos nos alongar, assim deixaremos os músculos e articulações prontos para realizar o treinamento. Realizaremos o treinamento planejado para aquele dia.A modalidade de escalada indoor é praticada nas Olimpíadas, ou seja, é realizada em muros artificiais, em locais fechados, que são destinados a essa prática. Já a escalada outdoor é praticada em ambientes naturais e abertos, como pedras, rochas ou montanhas.
A escalada tradicional caracteriza-se pelos pontos de segurança fixados nas paredes a subir. Na escalada artificial, o escalador recorre a aparelhos tais como estribo, grampos, móveis, para auxiliar na sua progressão.
Quais são os principais riscos da escalada
Perigos e Riscos:
– O principal risco é o uso inadequado dos equipamentos de segurança, o que pode ocasionar uma queda. – Exposição demasiada ao sol, pequenas lesões e escoriações são riscos inerentes à atividade.
Locais Para Escalar
Já a escalada indoor pode ser feita em academias, ginásios específicos e clubes.
A Coringa é uma via de escalada muito frequentada por iniciantes, já que é muito bem protegida e muito bonita também, além de poder fazer cume emendando com o Costão ou outras vias da face leste, como Santos Dumont, Bohemia Gelada ou Chaminé Pão de Açúcar.
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Aumente seu repertório de movimentos
Procure aumentar sempre seu repertório de movimentos e seu gestual: possivelmente este seja um dos pontos que definem um escalador experiente de um que não é. Cada vez que escalar uma via, ou uma linha de boulder, enfrentará movimentos que podem ser ou não novos.De acordo com o especialista, existem basicamente quatro modalidades de escalada no Brasil: a tradicional, esportiva, de boulder e "big wall" (o nome vem do inglês "grande parede" e define um estilo livre de escalada em uma grande parede de rocha).Os equipamentos básicos utilizados na prática do esporte são: cordas, sapatilha para escalada, capacete. As cordas têm a função de proporcionar segurança ao praticante. As sapatilhas propiciam equilíbrio. No Brasil, a escalada começou a ser praticada no final da década de 80.Reduz estresse de acordo com o aumento dos níveis de Norepinefrina (Noradrenalina), um neurotransmissor do corpo que ajuda a sensação de bem-estar; Previne doenças crônicas, como: doenças cardíacas, pressão alta, colesterol alto e diabetes. Superação de medos, inclusive o de altura.
O ideal é começar os treinos numa academia de escalada. Nela, você encontra o suporte necessário de profissionais, tem contato com outros praticantes e é um ambiente seguro para começar. Mas nada impede de começar a treinar direto em paredões e montanhas. Porém, sempre conte com a ajuda de profissionais.Mas antes de se aventurar por aí, é importante conhecer as seguintes dicas:
- Frequente aulas preparatórias. O 1º passo para quem deseja iniciar a prática da escalada é buscar algum curso preparatório específico para a atividade.
- Faça um planejamento pessoal.
- Prepare o corpo para a atividade.
- Não descuide da segurança.
Monte Fuji
O Monte Fuji é um pico surpreendente que se ergue a quase 4.000 metros sobre a terra do Sol Nascente – além de ser uma das montanhas mais escaladas no mundo. Sua rota mais popular, chamada Kawaguchiko, é uma aula perfeita para os iniciantes em montanhismo e não possui grandes dificuldades técnicas ao longo do caminho.Condicionamento Físico aumenta a performance na escalada
Ainda assim, o estímulo principal deles não é o mesmo que o da escalada que é a “força de pega” da mão, gerada pelos músculos do antebraço. Por isso, sempre aconselho que não se apressem para fazer treinos super intensos logo no começo.
O esporte pode ser feito por qualquer pessoa. Uma das grandes vantagens da escalada é que ela é bem democrática. Nesse sentido, homens e mulheres de qualquer idade podem se aventurar no esporte. Isso porque a atividade possui diferentes níveis de dificuldade, que vão do iniciante ao profissional.A escalada é um esporte em que o praticante utiliza braços e pernas para subir em blocos, falésias, paredões de rocha, gelo ou montanhas. A escalada exige o máximo de força, concentração, técnica e adrenalina – aliás, são justamente esses fatores que conquistam cada vez mais adeptos tanto no Brasil como no mundo.Inspirada na prática do montanhismo, a escalada esportiva é realizada em muros artificiais e as primeiras competições da categoria começaram muito recentemente, nos anos 1980. Os atletas da escalada esportiva, por sinal, não são chamados de alpinistas, mas sim, escaladores.Perigos e Riscos:
– O principal risco é o uso inadequado dos equipamentos de segurança, o que pode ocasionar uma queda. – Exposição demasiada ao sol, pequenas lesões e escoriações são riscos inerentes à atividade.
Vai do 1° grau (fácil) até o 10° grau (extremamente difícil). Quando surgir uma via mais difícil que o extremamente difícil será acrescentado mais um grau na escala. No exemplo temos uma via de terceiro grau. A segunda parte define o grau do lance mais difícil da escalada.Ela combina cardio e força em um único exercício, porque durante uma única sessão de escalada, o corpo executa diversos movimentos físicos que proporcionam o aumento dos batimentos cardíacos, formação de músculos e desenvolvimento de resistência.